ステップ２、城山に登る

県庁の裏からロープウエイ頂上駅までは歩いて１０分くらいのコースだが、これが何といってもかなりの急こう配であり私にとっては肺活力を鍛えるための絶好のトレーニングになっているのである。

最初は歩幅を２分の一くらいにしてわずか早目に歩くように心がける。肺や心臓を坂になじませるためだ。体は自動的に動くので無理に早めないようにするのが秘訣である。このトレーニングを続けることによって免疫力を高めてガン予防に役立つし、血行を盛んにすることによって脳卒中予防にも効果があると信じている。